一、我們應該(gai)喝什(shen)么？
2.有(you)不少(shao)人(ren)認為(wei)喝(he)淡(dan)鹽水(shui)(shui)有(you)利于身(shen)體(ti)(ti)健康，于是晨起(qi)(qi)就(jiu)喝(he)淡(dan)鹽水(shui)(shui)，這種認識卻是錯誤的(de)。研究認為(wei)，人(ren)在整夜(ye)睡眠(mian)中(zhong)未(wei)飲(yin)滴水(shui)(shui)，然而(er)呼吸(xi)、排汗、泌尿卻仍在進行中(zhong)，這些生(sheng)理活動要(yao)消耗(hao)損(sun)失身(shen)體(ti)(ti)的(de)許多水(shui)(shui)分。早晨起(qi)(qi)床如飲(yin)些白開水(shui)(shui)，可很(hen)快使血液得到稀釋，糾正夜(ye)間的(de)高(gao)滲透(tou)性脫水(shui)(shui)。而(er)喝(he)淡(dan)鹽水(shui)(shui)則(ze)反而(er)會(hui)(hui)加重高(gao)滲性脫水(shui)(shui)，令人(ren)更加口干(gan)舌噪。何況，早晨是人(ren)體(ti)(ti)血壓升高(gao)的(de)第一個高(gao)峰，喝(he)淡(dan)鹽水(shui)(shui)會(hui)(hui)使血壓更高(gao)。
3. 早上起來(lai)的第一杯水最好(hao)不(bu)要喝果汁、可(ke)樂、汽(qi)水、咖啡(fei)等飲(yin)品。汽(qi)水和可(ke)樂等碳(tan)酸飲(yin)料中大(da)都(dou)含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣(gai)的排泄，降低血(xue)液中鈣(gai)的含量，長期(qi)飲(yin)用會導致缺(que)(que)鈣(gai)。而另一些飲(yin)料有利尿作(zuo)用，清晨飲(yin)用非但不(bu)能(neng)有效補充(chong)肌體缺(que)(que)少的水分，還會增(zeng)加肌體對水的需求，反而造成體內(nei)缺(que)(que)水。
二、喝什么溫(wen)度(du)的水最適益？
有的人(ren)喜歡(huan)早上(shang)起床以后(hou)喝冰(bing)箱里的冰(bing)水(shui)，覺(jue)得這樣最提(ti)神(shen)。其實，早上(shang)喝這樣的水(shui)是不(bu)合時(shi)宜的，因為此時(shi)胃腸都已排空，過冷或過燙的水(shui)都會刺激到腸胃，引起腸胃不(bu)適(shi)。晨起喝(he)水(shui)(shui)(shui)，喝(he)與室溫相同的(de)(de)開水(shui)(shui)(shui)最(zui)佳，天(tian)(tian)冷時可喝(he)溫開水(shui)(shui)(shui)，以盡量(liang)減少(shao)對(dui)腸胃的(de)(de)刺激。研究發現(xian)，煮沸后冷卻至20－25℃的(de)(de)白開水(shui)(shui)(shui)，具有特異的(de)(de)生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能(neng)促進新陳(chen)(chen)代謝(xie)，增強人(ren)(ren)體的(de)(de)免疫功能(neng)。凡是(shi)習慣喝(he)溫、涼開水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)人(ren)(ren)，體內(nei)脫(tuo)氧(yang)酶的(de)(de)活性較高，新陳(chen)(chen)代謝(xie)狀態(tai)好，肌肉(rou)組織中的(de)(de)乳酸(suan)積累減少(shao)，不(bu)易感到疲勞。并且在(zai)頭(tou)天(tian)(tian)晚上(shang)晾開水(shui)(shui)(shui)時一(yi)定要加蓋，因(yin)為開水(shui)(shui)(shui)在(zai)空(kong)氣中暴露太久(jiu)會(hui)失去活性。
三、喝多少杯水合適身體的需求(qiu)量？
四、怎(zen)么喝對(dui)身體好？
1. 清晨(chen)喝水(shui)必須(xu)是空腹喝，也就(jiu)是在吃早餐(can)之前(qian)喝水(shui)，否則就(jiu)收不到促進血液(ye)循環、沖刷腸胃(wei)等(deng)效果。
2. 要在刷(shua)牙(ya)之后(hou)喝，因(yin)為在早上(shang)起來的時(shi)候，口腔里就會(hui)殘留很多細菌(jun)。
3. 最好小口小口地喝(he)水，因為飲(yin)水速度過猛對身體是(shi)非常不利的(de)，可能引起血壓降低和腦水腫(zhong)，導致(zhi)頭痛、惡心(xin)、嘔吐。
